한국은 유난히도 어려서부터 남자는 울지 말라고 가르치고, 화내지 말라고 가르친다.
칭찬은 인색하며, 무뚝뚝한 것이 멋진 것으로 치부한다.
감정은 인간이 가지는 기본적인 사양(?)인데 억지로 숨기고 변질 시키고 있다.
감정을 표현하지 않고, 숨기는데서 스트레스가 오고 병이 오는 것이다.
1장 감정 관리, 왜 해야 할까?
항상 부정적이고 긍정적일 순 없다.
느끼는 감정을 숨기지 말고 파악하는 것부터가 먼저다
현재 감정을 파악해야 바꾸던지 말던지 할 것 아닌가?
2장 감정에 휘둘리는 당신, 혹시 이런 사람인가요?
감정 숨기기,화내기, 완벽주의자, 눈치보기, 허무주의자, 회피하기, 자기자랑, 변화가 두려움, 열등감, 의심병, 과거에 묶여있는 사람
들이 소개 된다.
3장 이런 감정, 어떻게 관리해야 할까요?
- 화를 극복하는 방법 -
30초 동안 두가지 질문을 한다.
건강보다 중요한가? 지금 화를 내서 이 상황을 바꿀수 있는가?
이 두가지에 대답이 no라면 화를 내지 않는 것이 좋다
만약 모두 YES라면 정말 호를 낼 상황이므로 감정을 적절히 조절하면서 화의 감정을 표현한다
억지로 쿨한 척하면 마음이 병든다.
말과 행동으로 우울함을 조절할 수 있다.
나 자신을 사랑하자
자신에게 솔직하자.
집착하는 만큼 잃을 것이다.
일에 대한 열정은 시간이 지나봐야 안다.
무언가 새로 시작할 때는 "잘 해야겠다"보다 일단 "한번 해보자"라는 생각으로 한걸음씩 가봐야 한다.
긍정적인 감정이 중요한 이유는 건강에도 영향을 끼치고, 인생은 그 방향대로 끌려가기 때문이다.
조급함은 경계해야 한다.
욱하는 것은 건강을 매우 해치는 행위다.
4장 내 감정이 행복해야 내가 행복하다
행복과 불행은 내 감정이 결정한다
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행복을 가로막는 "~까지는" 증후군
집 살 때까지는 결혼 못해, 취업할 때까지는 연애 안해~
이런식으로 다음으로 미루는 것이다.
행복하고 싶다면 기대감을 버려라.
내가 쓰는 언어가 감정을 좌우한다.
말을 바꾸면 감정이 바뀐다.
사람을 얻고 싶다면 감정부터 움직여라
사람을 얻으면 천하를 얻는다.
마음을 얻는 가장 쉽고 강력한 수단, 칭찬
감정의 부메랑 법칙, 감정은 준 만큼 되돌아온다.
감정은 주는 대로, 표현하는 대로 되돌아온다.
혼자 힘으로 오르지 못할 나무는 많다.
